Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Ce se intampla daca nu dormi suficient?

Este posibil ca somnul sa fie singurul izvor veritabil de tinerete. Numeroase studii au aratat efectele unui somn de calitate asupra duratei noastre de viata.

De aceea trebuie sa stim ca somnul are o influenta mai puternica supra sanatatii decat o conditie fizica buna sau faptul ca nu fumam. 

Si ce se intampla daca nu dormi suficient? Care sunt consecintele?

Interesant!

Stiai ca daca de obicei dormi mai putin decat ai nevoie, ca sa lucrezi mai mult, de fapt scazi acest timp din speranta ta estimata de viata?

Consecinte

Consecintele unui somn neregulat sau insuficient sunt predominant de natura medicala. Ele sunt legate de ani si de sanatate. Tinerii care nu dorm destul se confrunta cu un risc mai mare de aparitie a unor boli precum diabetul, pierderea memoriei, hipertensiunea arteriala.

Deficienta cronica de somn

Corpul sufera cel mai mult cand este privat cronic de somn. Exista studii care arata ca valorile unor hormoni care regleaza pofta de mancare si tensiunea arteriala au de suferit in cazul deficientei cronice de somn si pot duce chiar la probleme grave de sanatate!

Afectiuni ale creierului

Problemele cu somnul sunt printre cele mai frecvente semne ale unor afectiuni induse neurologic, ca de exemplu Alzheimer. Tulburarile pot aparea ca o consecinta a modificarilor la nivelul creierului in zona care controleaza somnul.

Epilepsia

Somnul joaca un rol important si in epilepsie. Oamenii de stiinta au descoperit ca somnul limiteaza crizele epileptice exclusiv la acele zone ale creierului unde acestea s-au declansat. Insuficienta somnului ar putea accelera crizele epileptice.

Dar insuficienta somnului nu afecteaza doar sanatatea, ci si alte aspecte ale vietii.

Invatarea

Studiile au aratat ca orele insuficiente de somn ingreuneaza semnificativ procesul de invatare si ca pot reduce cantitatea de informatii noi pe care creierul o poate procesa cu 50%. De aceea este esential sa iti faci timp sa dormi bine, chiar si in conditiile unei vieti stresante, incarcate de responsabilitati.

Schimbarile de dispozitie si sentimentul de nefericire

Evident ca dispozitia ta depinde de somn. Psihologii afirma ca oamenii care nu dorm suficient sunt undeva in partea de jos a piramidei bunei dispozitii, simtindu-se nefericiti din cauza lipsei de somn. Iar sentimentul de nefericire duce la depresii accentuate. Studii ale unor oameni de stiinta americani vin sa intareasca aceste opinii ale psihologilor: ele arata ca din cauza unui somn prost oamenii sunt predispusi la schimbari frecvente de dispozitie. Aceste schimbari duc la perioade de depresie, care se poate agrava si croniciza.

Viata sexuala

S-a dovedit ca oamenii care nu dorm suficient sau dorm prost au o viata sexuala de proasta calitate. Intimitatea este strans legata de starea de spirit. Si, dupa cum am mai spus, dispozitia noastra depinde de somn. Trebuie sa facem eforturi sa avem o viata sexuala reusita, iar un somn bun face cu siguranta parte din acest efort.

Somnul suficient si de calitate este, asadar, o conditie esentiala pentru o buna stare de sanatate si pentru o calitate ridicata a vietii. Haideti sa ne facem timp pentru repaus fizic si mintal, dupa stresul zilnic.

Cum sa iti imbunatatesti calitatea somnului?

Alege o saltea potrivita nevoilor tale. Te va scuti de eventualele dureri de spate, solduri , gat sau incheieturi, precum si disconfort. O saltea de calitate ofera corpului sprijinul adecvat, precum si o postura sanatoasa pentru somn, iar curbura naturala a coloanei vertebrale se va pastra in toate pozitiile in care dormi. 

Daca salteaua de pat pe care o alegi este de calitate aceasta iti va distribui uniform greutatea, iar cu timpul vei vedea ca durerile se vor ameliora sau chiar vor disparea.

Calitatea somnului poate fi imbunatatita si prin schimbarea saltelei dupa multi ani de utilizare. Chiar daca nu si-a pierdut forma, de-a lungul anilor, in structura saltelei se formeaza acarienii de praf. Acarienii se hranesc cu celulele moarte care provin de pe pielea noastra. Acestia prefera locurile calde si umede si sunt cauza principala a astmului și a multor alergii ale pielii. Cateva dintre simptomele comune ale alergiilor la acarienii de praf sunt cosurile, pielea uscata, congestia nazala si nasul curgator.

Desi o saltea poate poate fi folosita mai mult de 15 ani, se recomanda sa iti schimbi salteaua la 7-10 ani, iar daca aceasta este reversibila, sa o intorci la 6-12 luni. Roteste salteaua la 3 luni si curat-o de doua ori pe an: cu un dispozitiv cu abur sau aspira salteaua, pulverizeaza o solutie 50/50 otet si apa, dupa uscare poti presara bicarbonat de sodiu (lasa-l sa actioneze 8-10 ore) si aspira din nou. 

Vrei sa iti imbunatatesti calitatea somnului? Afla ce tip de saltea ti se potriveste chiar aici.