5 motive pentru care trebuie sa schimbi salteaua

Atunci cand suntem obositi ne indreptam catre “remedieri rapide” precum cafeaua sau suplimentele care sa revigoreze activitatea organismului nostru. Insa specialistii ne contrazic: cel mai bun remediu pentru imbunatatirea performantelor noastre fizice si intelectuale este somnul.

Conform unui studiu realizat in 2008 de americani, principalele concluzii au fost urmatoarele:

• Persoanele care dorm in medie 9 ore pe zi sunt capabile sa participle la activitati de o intensitate mare (ciclism, alergat, etc.).
• 70% din respondenti au declarat ca nu dorm suficient (media fiind sub 7,5 ore) astfel incat se simt obositi si nu pot sa-si desfasoare activitatile zilnice la capacitate maxima.

“Lipsa somnului ne afecteaza fizic, modificand negativ agilitatea noastra, starea de spirit si nivelul de energie”, a declarat Doctor Bert Jacobson, professor in cadrul Scolii de Studii Educationale la Oklahoma State University (OSU).

“Cercetarile arata ca atunci cand dormim mai mult si mai bine, performantele noastre sportive se imbunatatesc, creste timpul de reactie, pulsul se diminueaza, chiar si starea noastra de spirit se imbunatateste si creste nivelul de energie in timpul antrenamentelor. ”

Unul din trei respondenti a fost de acord cu faptul ca un somn bun imbunatateste performantele fizice.

O saltea noua te face sa te simti un alt om

De asemenea, sondajul arata ca respondentii care au raportat minim 7 ore de somn pe noapte sunt mult mai susceptibili sa fi dormit pe o saltea noua (nu mai veche de 4 ani). Rezultatele sondajului mai arata ca persoanele care dorm pe o saltea noua este mult mai probabil sa participle active la activitatile fizice, decat cei care dorm pe saltele vechi.

Mai mult, conform studiului 81% din respondenti au mentionat ca se trezesc cu dureri de spate, gat sau umeri, iar aceste dureri limiteaza performantele lor fizice.

Insa exista si vesti bune pentru cei ce sufera de durerii de spate si gat, avand mobilitate redusa. Conform unui studiu publicat de profesorul Jacobson, dormind pe o saltea noua creste calitatea somnului si se reduce durerea fizica inregistrata in timpul zilei.

Tinand cont de acest principiu, respondentii participanti la studiu au raportat imbunatatiri majore in:

• Ameliorarea durerilor de spate (62.8%)
• Ameliorarea durerilor de umar (62.4 %)
• Diminuare rigiditatii spatelui (58.4 %)
• Calitatea somnului (64.4 %) si
• Cresterea confortului din timpul somnului (69.6 %)

Pentru a obtine un somn de calitate si ca sa avem astfel o viata mai fericita, sanatoasa si mai productiva, specialistii ne recomanda sa schimbam salteaua pe care dormim o data la 5-7 ani. Astfel ne vom bucura de un confort maxim si de o viata fara dureri.