Mergi la sala pentru o conditie fizica buna

Nu va dati in vant dupa mersul la sala? Va doriti uneori sa vi se puna diagnosticul de “alergic la fitness”? Am descoperit cateva motive bune ca sa continuati activitatea fizica si sa va pastrati motivatia de a merge la sala.

De ce nu ne place sa mergem la sala?

Zilele racoroase si ploioase care se apropie ii vor face pe toti cei care fac sport in aer liber sa se refugieze in salile de fitness. Totusi, multi evita sa mearga la sala pentru ca :

1. sunt convinsi ca nu au timp,
2. cred ca antrenamentul pe aparatele de fitness este prea dificil,
3. li se pare ca este prea scump,
4. nu le plac antrenamentele in grup fiindca sunt convinsi ca ceilalti vor rade de ignoranta lor.

Exersati ca sa va perfectionati!

Nimeni nu s-a nascut atotcunoscator si chiar si cei mai mari pasionati de aerobic au trebuit prima data sa invete toti pasii. Respectati principiul “repetitia e mama invatarii”, cereti sfatul unui instructor de fitness si acesta va fi bucuros sa va ajute.

Gasiti oferta ideala

Gasiti o sala de fitness aproape de casa, intrebati ce oferte au si asigurati-va ca timpul (si banii) investiti pentru sanatatea corpului dumneavoastra sunt cele mai importante.

Cei mai buni motivatori

1. Descoperiti antrenamente care chiar va plac.

Aerobic, yoga, dans, arte martiale… multe centre de fitness ofera o gama larga de antrenamente diverse, printre care trebuie sa gasiti ceva pentru dumneavoastra.

2. Sunati un prieten.

Antrenamentul in doi este intotdeauna mai placut decat sa transpiri pe aparate de unul singur. In plus, atat dumneavoastra, cat si partenerul va motivati reciproc.

3. Stabiliti-va obiective.

De exemplu, sa va intariti abdomenul, sa slabiti doua-trei kilograme, sa participate la un maraton… Le puteti scrie pe hartie. Important este sa vi le reamintiti cat de des se poate.

4. Fiti organizata.

Scrieti pe hartie programul antrenamentelor – astfel, va veti coordona toate obligatiile zilnice mai usor si va veti obisnui mai repede sa mergeti la centrele de fitness.

5. Notati-va progresele pe hartie.

Vederea rezultatelor este cea mai buna recompensa si motivatie pentru viitor.

6. Relaxarea este o prioritate.

Incercati sa va ganditi ca grija pentru un corp sanatos este esentiala si nu neglijati relaxarea din cauza sarcinilor neasteptate. Incercati sa le planificati astfel incat sa va ramana suficient timp pentru antrenament.

7. Nu mergeti pe principiul „totul sau nimic”.

Daca nu aveti mult timp la dispozitie, lasati-va la dispozitie numai o jumatate de ora de relaxare, in loc de una. Important este sa va pastrati rutina.

8. Zilnic la aceeasi ora.

Chiar daca nu sunteti o persoana matinala, metabolismul este cel mai eficient dimineata si, in plus, va veti simti revigorat pentru tot restul zilei. Va puteti antrena si dupa ce iesiti de la serviciu sau seara. Este important sa va antrenati zilnic cam la aceeasi ora – astfel, va veti obisnui mai repede cu antrenamentul.

9. Oferiti-va recompense.

Nu, nu inseamna ca puteti manca o prajitura dupa un antrenament epuizant. O recompensa ar trebui sa fie, de exemplu, o pereche noua de incaltaminte sport dupa ce v-ati antrenat o luna la un centru de fitness.

10. Pregatirea fizica, puterea, sanatatea…

Sfaturile utile pentru antrenamente ar trebui sa fie cea mai buna motivatie. Cand va ganditi sa renuntati, amintiti-va ce bine va simtiti, ce plin sunteti de energie, ce bine dormiti… si mersul la sala nu o sa mai fie la fel de greu!